Jeannie Rice no solo corre maratones: desafía el calendario. A sus 77 años, esta atleta surcoreana-estadounidense se ha convertido en un ícono del deporte y la longevidad saludable. Con más de 130 maratones completados y múltiples récords mundiales en la categoría de 75 a 79 años, Rice demuestra que la edad, como ella misma dice, “es solo un número”.Todo comenzó cuando tenía 35 años y decidió empezar a trotar para bajar de peso tras unas vacaciones. “Corría alrededor de la manzana. Luego un poco más, y sin darme cuenta, ya estaba haciendo distancias largas”, cuenta Rice. Su primer maratón lo corrió en Cleveland en 1983, y desde entonces no paró. “Ahí me enganché. Desde entonces he estado corriendo maratones”.Su primer gran hito llegó a los 70 años, cuando rompió un récord mundial en el maratón de Chicago. Le siguieron nuevas marcas personales y títulos en ciudades como Berlín, Londres, Tokio y Columbus. Pero lo que realmente llama la atención es que en muchas de estas carreras, superó a todos los hombres de su misma categoría de edad, algo que no tiene precedentes en competencias de alto nivel.La ciencia pronto puso el ojo sobre su caso. Un equipo de investigadores del Reino Unido y los Países Bajos le propuso participar en un estudio fisiológico que buscaba entender los factores detrás de su extraordinario rendimiento. Los resultados sorprendieron incluso a los expertos: su VO2 máx —la capacidad máxima del cuerpo para absorber y utilizar oxígeno durante el ejercicio— es similar al de una mujer de 25 años. Su frecuencia cardíaca máxima también se mantiene por encima de lo que se esperaría a los 77 años.Y todo esto sin haber tenido nunca un entrenador. Jeannie corre por pasión, no por obligación. Entrena seis días a la semana, recorre unos 80 kilómetros semanales y ha mantenido esa rutina, sin interrupciones, por más de 40 años. “Siempre estoy lista porque corro todo el año”, asegura. Su estilo de vida disciplinado es otro de los pilares: se despierta a las 5:30 de la mañana, toma café y sale a correr. Come sano, evita el azúcar y las frituras, duerme bien y se mantiene hidratada.Los científicos que la estudiaron concluyeron que casos como el de Jeannie demuestran que el ejercicio constante puede ralentizar significativamente el envejecimiento fisiológico. Su historia no solo asombra, también ofrece esperanza: demuestra que nunca es tarde para empezar, que el cuerpo humano puede adaptarse y mejorar, incluso en edades avanzadas.“Correr es una parte muy importante de mi vida”, dice Rice. “No me siento diferente a nadie. La clave está en ser constante y tener determinación”. Y aunque sabe que a su edad mejorar los tiempos se vuelve más difícil, su objetivo es claro: seguir corriendo maratones cuando cumpla 80.Su mensaje es simple y poderoso: “La edad es solo un número. No importa si es correr, nadar o andar en bicicleta. Hacé lo que te gusta, ponete una meta y no te rindas. Nadie puede hacerlo por vos”.

Jeannie Rice: la mujer de 77 que corre como si tuviera 25

Cuando todas las opciones parecen muy arriesgadas, impopulares o desgarradoras, se revela la verdadera esencia de un líder. En esta ocasión te quiero sumergir en la mente de los CEO’s y altos ejecutivos que enfrentaron dilemas imposibles y resurgieron más fuertes y sin sacrificar su integridad.&nbsp; Liderar no es solo tomar decisiones con datos claros. Es, muchas veces, elegir entre dos abismos: despedir a colaboradores valiosos para salvar la empresa o mantenerlos y arriesgar el futuro de todos. Cerrar una planta que sostiene a una comunidad o priorizar la sostenibilidad financiera. Denunciar una práctica corrupta y perder aliados o callar y perderte a vos mismo. Estos momentos no definen tu éxito, sino fundamentalmente tu legado. Porque, como dijo el ex CEO de Starbucks Howard Schultz: "En las crisis, la gente no recuerda lo que hiciste, sino cómo la hiciste sentir. La compasión no es un gasto, es una inversión en tu cultura." Casos reales que inspiran: líderes que eligieron con el alma Arne Sorenson (Marriott): durante la pandemia, despidió a 30,000 empleados. Pero lo hizo con un video sin guión, con lágrimas visibles y una promesa: "Cuando esto pase, los llamaremos primero." Al día de hoy ya regresó el 80% de ellos. Indra Nooyi (ex CEO de PepsiCo): En plena recesión, rechazó recortar beneficios de salud para empleados. "Prefiero explicarle a Wall Street por qué bajaron las ganancias que explicarle a mi madre por qué dejé de ser humana." Satya Nadella (Microsoft): cuando asumió tuvo que enfrentar la disyuntiva de mantener la cultura competitiva o transformarla en colaborativa. Eligió lo segundo, diciendo: "El ego mata la innovación. Hay que liderar con empatía." Hoy, Microsoft supera los US$3 trillones en valor. Zhang Ruimin (Haier-Europa, empresa de electrodomésticos): destruyó refrigeradores defectuosos frente a sus empleados para enseñar que la calidad no se negocia. "A veces, hay que perder dinero para ganar alma." Tim Cook (Apple): se enfrentó con dilemas públicos sobre privacidad y colaboración con gobiernos. Su negativa a desbloquear iPhones para el FBI marcó una postura firme por la ética digital, aún bajo presión nacional. Paul Polman (Unilever): Apostó por la sostenibilidad a largo plazo aunque eso comprometiera ganancias de corto plazo, enfrentando incluso resistencias internas. Eligió un mal (incomodar a accionistas) para evitar uno mayor: dañar el planeta. 5 Estrategias para decidir sin perderte en el camino 1-El "Método Churchill": "Cuando estés entre la espada y la pared, preguntáte: '¿Qué haría yo si no tuviera miedo?' Luego hacélo." Ejemplo: El ex CEO de Ford, Alan Mulally, rechazó el rescate financiero en 2008 porque sabía que endeudarse con el gobierno costaría más que dinero: costaría libertad. 2-La "Regla de los 3 Espejos": Espejo del Pasado: ¿Qué diría tu yo de 20 años sobre esta decisión? Espejo del Futuro: ¿Qué dirá tu yo de 80 años cuando lo recuerde? Espejo del Legado: ¿Qué enseñará esta elección a quienes te sucedan? 3-El "Círculo de la verdad": Reuní a un grupo diverso (no solo ejecutivos, sino también empleados junior, clientes o incluso críticos) y preguntáles: "Si fueras yo, ¿qué harías y por qué?" 4-La "Matriz del alma": evaluá cada opción en 4 dimensiones:<ul style="list-style-type:disc;"><li>Ética (¿Puedo dormir en paz?)</li><li>Humana (¿Cómo afectará a las personas?</li><li>Estratégica (¿Nos acerca al propósito?)</li><li>Emocional (¿Podré contarlo sin vergüenza?)&nbsp;</li></ul>5-El "Antídoto del Storytelling": antes de decidir, escribí dos cartas: &nbsp;<ul style="list-style-type:disc;"><li>Una explicando la decisión a tu equipo.</li><li>Otra imaginando cómo la contará la prensa en 10 años.</li></ul> Si no te gusta lo que leés, reconsiderá. Tips prácticos para líderes en la encrucijada &nbsp;<ul><li>Creá un "Consejo de Sabios": invitá a mentores externos (filósofos, psicólogos, hasta artistas) para desafiar tu pensamiento.</li><li>Practicá el "Liderazgo Vulnerable": como hizo Brené Brown al decir: "La claridad duele, pero el silencio mata”. Usá el "Protocolo de Emergencia Ética": si la decisión debe tomarse en 24 horas, preguntate rápido: "¿Esto me hará mejor persona?"</li><li>Aplicá el "Efecto Mandela": recordá que él pasó 27 años en prisión, pero nunca cedió su integridad. "Lo difícil no es subir, sino mantenerse en la cima sin venderse."</li></ul> El llamado a liderar con fuego y conciencia Querido líder, las decisiones imposibles no se toman con Excel. Se toman con el corazón en la mano y los principios en alto. No hay atajos para lo que vale la pena. Pero sí hay una certeza: cuando elijas desde tu verdad, aunque duela, nunca estarás solo. Porque el mundo no necesita más ejecutivos brillantes. Necesita humanos valientes. No te pido que elijas sin miedo. Te pido que elijas sin rendirte. Porque al final, como escribió Viktor Frankl: "Todo puede ser arrebatado, menos una cosa: la libertad de elegir cómo responder." Elegí. Y que tu alma sea tu brújula. Y, la próxima vez que enfrentes un dilema, recordá esta frase del CEO de Patagonia, Yvon Chouinard: "Si tu negocio está destruyendo el planeta, no tienes un negocio. Tienes un crimen."

El peso de lo imposible: cuando liderar duele

“‘La libertad no es nada sin la angustia de elegir,’ dijo Camus, y yo pienso: ¿Es esa angustia la rueda que nos arrastra sin fin?” En el Día del Trabajador, celebrado cada 1 de mayo, esta reflexión cobra vida al mirar la realidad de quienes enfrentan el estrés laboral, una carga que pesa cada vez más en un mundo que no para.&nbsp;En mi consultorio de Talcahuano, un espacio luminoso en Recoleta donde el murmullo de la ciudad se cuela por el ventanal, he visto cómo esta rueda aplasta incluso a los más resilientes, dejando huellas profundas en la salud mental y recordándonos los riesgos que enfrentamos al no detenernos. Pedro, un joven de 25 años, llegó a mí con el peso del trabajo grabado en su cuerpo. Era operador en un broker financiero, un entorno donde las pantallas parpadean sin descanso y un segundo de duda puede costar fortunas. “Estoy todo el tiempo pensando, siempre a mil,” confesó, su frente brillando de sudor, un gesto nervioso que delataba su tensión. Cada día era un malabar: operaciones bursátiles que manejaba con precisión quirúrgica, reuniones con clientes exigentes, y decisiones que cargaban el futuro de otros sobre sus hombros. “No puedo cometer errores,” dijo, sus dedos tamborileando sobre la mesa, un tic que gritaba lo que sus palabras apenas rozaban. La presión lo consumía; una noche, en una reunión de trabajo, la ansiedad estalló: transpiración, taquicardia, y la sensación de que “no podía respirar.” Tuvo que salir a mojar sus muñecas con agua fría, intentando calmar un cuerpo que gritaba lo que su mente negaba. Era un cuadro claro de trastorno de ansiedad generalizada (TAG), un trastorno que afecta al 3,1% de la población global, según la OMS, y que se dispara en entornos laborales de alta presión como el suyo. Las estadísticas son alarmantes. En Argentina, un estudio de la UBA (2023) indica que el 30% de los trabajadores padece síntomas de depresión relacionados con el estrés laboral, mientras que el 25% reporta ansiedad severa. El Observatorio de Salud Mental (2024) revela que los empleos en finanzas, como el de Pedro, tienen un 40% más de riesgo de desarrollar TAG debido a la exigencia constante y la falta de pausas. El cuerpo paga el precio: Pedro no dormía bien, revisando mentalmente cada decisión del día desde la cama; comía de más para calmarse, y el consumo ocasional de marihuana con amigos lo hundía en inseguridades. “No puedo parar,” admitió, un eco de una generación que creció con la idea de que rendirse es fracasar. El diagnóstico era claro: TAG con rasgos obsesivos. Iniciamos tratamiento con sertralina, un inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina, para suavizar su ansiedad, junto con terapia para desarmar su obsesión por el control. A los 30 días, su sueño se regularizó y la ansiedad disminuyó. “Estoy más tranquilo,” dijo, un respiro en su carrera sin fin. Pero su historia no es única. El estrés laboral no discrimina: desde brokers hasta docentes, el ritmo acelerado del trabajo moderno nos empuja al límite. Según la OMS, el estrés laboral crónico aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares en un 35%, y en Argentina, el 15% de las licencias laborales en 2024 estuvieron vinculadas a problemas de salud mental, un dato que debería encender alarmas. El Día del Trabajador nos invita a reflexionar: ¿cómo paramos esta rueda? El estrés laboral no es solo cansancio; es un riesgo que puede rompernos. La clave está en el silencio, en esa pausa que nos devuelve al suelo, un momento para soltar las presiones antes de que exploten. Encontrar el equilibrio no es rendirse; es un acto de cuidado que nos permite seguir adelante sin perdernos en el camino.

El peso del trabajo en un mundo que no para

Los hombres fantasean todo el tiempo. Pero no siempre lo cuentan. Algunas escenas las esconden, otras las niegan, y unas pocas se atreven a confesarlas… cuando encuentran un espacio seguro. ¿La más común?&nbsp;El trío: dos mujeres, un hombre. ¿Por qué? Porque simboliza el ego potenciado, el cuerpo deseado por duplicado, la validación erótica sin esfuerzo. Pero también es una fantasía de rendición: dejar de controlar, ser tomado, estar al servicio del placer.<figure class="image"><img src="https://newstadcdn.eleco.com.ar/media/2025/04/una_de_las_fantasias_frecuentes_ser_dominados_por_una_mujer_segura_y_voraz.JPG" alt="Una de las fantasías frecuentes: ser dominados por una mujer segura y voraz."><figcaption>Una de las fantasías frecuentes: ser dominados por una mujer segura y voraz.</figcaption></figure><h4>No todo es un trío: lo que de verdad los enciende (y no lo dicen)</h4>Y hay más. Muchas más: - Ser dominados por una mujer segura y voraz, que no pida permiso ni ofrezca explicaciones. - Ver a su pareja con otro hombre. Sí, aunque lo oculten. Una mezcla de morbo, entrega y celos que excita en secreto. - Ser observados, filmados, convertidos en objeto del deseo ajeno. - Y una más profunda: ser cuidados después del sexo. Abrazados. Mirados. Validados sin tener que rendir examen. Sí, los hombres también fantasean con ternura, con entrega, con vulnerabilidad. Aunque el mandato cultural los haya entrenado para desear siempre desde el control, el dominio, la performance.<h4>Lo que no dicen (pero desean)</h4>Como coach sexual, recibo confesiones como éstas: “Siempre soñé con una mujer que me anule con la mirada y me diga qué hacer. Que no me dé opciones.” “Me calienta verla con otro, pero jamás se lo diría. Siento que me haría menos hombre.” “Fantaseo con estar atado, sin poder moverme. Perder el control.” “Quiero que me humillen con palabras, que me digan cosas que nunca diría en voz alta. No porque no me quiera… sino porque en ese juego me libero del personaje que cargo todos los días.”<figure class="image"><img src="https://newstadcdn.eleco.com.ar/media/2025/04/las_fantasias_no_son_una_traicion_muchas_veces_un_juego_mental_que_libera.JPG" alt="Las fantasías no son una traición. Muchas veces, un juego mental que libera."><figcaption>Las fantasías no son una traición. Muchas veces, un juego mental que libera.</figcaption></figure><h4>¿Qué revela una fantasía sexual? Mucho más que un deseo</h4>Como dice Esther Perel en El dilema de la pareja: “En la fantasía erótica no siempre buscamos lo que nos falta, sino lo que nos devuelve la sensación de estar vivos.” Y eso también aplica a ellos, aunque les hayan enseñado a callarlo. Las fantasías no son una traición.&nbsp;No revelan una infidelidad latente ni una perversión escondida. Son un lenguaje. Un espejo. Una puerta. A veces, una invitación a integrar partes del deseo que fueron censuradas, otras, un juego mental que libera.<h4>El deseo como verdad</h4>Confesar una fantasía no es solo desnudar un deseo: es despojarse de mandatos, soltar la culpa y permitirse, quizá por primera vez, habitar el deseo en su forma más libre y verdadera.

El hombre y sus fantasías

Mostrar vulnerabilidad ya no es una amenaza al liderazgo; es una poderosa señal de coraje, autenticidad y conexión. Conocé cómo líderes globales transforman sus “grietas” en fortalezas y aprendé a liderar desde un nuevo lugar: más humano, más real, más influyente.La paradoja del liderazgo modernoEn un mundo obsesionado con la imagen, la perfección y la infalibilidad, mostrar vulnerabilidad se percibía hasta hace poco como debilidad. Pero los líderes más influyentes del presente están cambiando esta narrativa. En la actualidad, la verdadera fortaleza no está en blindarse emocionalmente, sino en liderar desde la autenticidad. En estudios recientes de la “Harvard Business Review” los líderes que admiten errores generan hasta un 76% más de confianza en sus equipos.Ser vulnerable no significa ser débil; significa tener el coraje de estar expuesto. Significa crear espacios de conexión profunda con los equipos, clientes y comunidades. La vulnerabilidad se ha convertido en una ventaja competitiva y en una de las habilidades más poderosas para liderar con propósito.Ejemplos que inspiran: líderes que transformaron la vulnerabilidad en legado.Brené Brown (escritora y profesora en la Universidad de Houston): Brown redefine la vulnerabilidad como “el origen de la innovación” Desarrolló el genial concepto de rumble: -conversaciones que buscan autenticidad y conexión, incluso en medio de la dificultad y la incertidumbre- fueron adoptados por empresas como Google, Pixar, Meta y Microsoft para fomentar culturas de transparencia. En su charla TED con más de 58 millones de visitas Brené Brown sostiene que “La vulnerabilidad no es ganar o perder, es tener el valor de mostrarse cuando no controlas el resultado”.Jacinda Ardern (ex Primera Ministra de Nueva Zelanda): durante los ataques terroristas en Christchurch (2019) la ex Primera Ministra lideró a su país durante dicha crisis entre lágrimas y firmeza, desde la empatía y la compasión, ganando respeto mundial por su cercanía y humanidad en un momento crucial&nbsp;Sheryl Sandberg (ex COO de Meta): tras la muerte de su esposo, compartió públicamente su proceso de duelo mientras continuaba liderando. Su apertura humanizó a la organización y fortaleció la cultura interna.Ed Catmull (cofundador de Pixar): en su libro Creativity, Inc., reveló los errores y dudas vividas en el camino, mostrando que liderar desde la imperfección inspira creatividad y cohesión.Daniel Goleman (autor del best seller ”Inteligencia Emocional”): en sus conferencias y publicaciones, destaca que reconocer nuestras emociones y compartirlas inteligentemente con el equipo fortalece la credibilidad y la conexión.Estrategias para incorporar la vulnerabilidad en tu estilo de liderazgo1️.-&nbsp;Abrí conversaciones reales. Permití que tus equipos te vean como persona, no solo como el cargo que ostentás. Compartí experiencias, aprendizajes y desafíos sin filtro corporativo.2️.-&nbsp;Mostráte accesible. Habilitá espacios de escucha sin juicio. Liderar también es dejarse impactar por lo que otros sienten y piensan.3️.-&nbsp;Reconocé errores con altura: no te justifiques y no maquilles. La humildad de reconocer fallos genera más confianza que el silencio o el maquillaje de la realidad.4️.-&nbsp;Fomentá la expresión emocional. Que mostrar emoción no sea un tabú. Equipos emocionalmente conectados son más resilientes y productivos.5️.-&nbsp;Capacitá a tu equipo en inteligencia emocional. Promové formaciones internas sobre empatía, comunicación no violenta y mindfulness.6.- Usá el estilo McKinsey: creá una lista de “cosas por ser” (por ejemplo: paciente o curioso) junto a las “cosas por hacer”, lo que prioriza valores &nbsp;por sobre las tareas, alineando los equipos con propósito.”&nbsp;7.- Ponéte límites claros (la vulnerabilidad no es sobreexposición): adoptá la regla de oro de Brené Brown “la vulnerabilidad sin fronteras no es vulnerabilidad”. Un directivo puede decir “estoy gestionando un desafío personal que afecta mi energía” sin entrar en detalle de diagnósticos médicos.&nbsp;<figure class="image"><img src="https://newstadcdn.eleco.com.ar/media/2025/04/lagrimas_permitidas_ser_vulnerable_no_significa_ser_debil_significa_tener_el_coraje_de_estar_expuesto.png" alt="Lágrimas permitidas. Ser vulnerable no significa ser débil; significa tener el coraje de estar expuesto."><figcaption>Lágrimas permitidas. Ser vulnerable no significa ser débil; significa tener el coraje de estar expuesto.</figcaption></figure>Tips prácticos para CEO’s, directivos y ejecutivos en ascenso<ol style="list-style-type:lower-alpha;"><li>Trabajá desde la empatía activa: en lugar de preguntar “¿cómo estás?” Usá “¿que necesitás de mí hoy? Según un estudio del Babson College se demostró que esta variante incrementaba la confianza en un 68%.</li><li>Mostrá tu vulnerabilidad en forma estratégica: compartí sólo lo relevante. Por ejemplo, si un cliente te cuestiona un retraso decile: “Reconocemos el error. Aquí te traigo nuestro plan de prevención y compensación”.</li><li>Iniciá tus reuniones semanales compartiendo un aprendizaje personal reciente. Eso abre la puerta a conversaciones reales.</li><li>Pedí feedback directo sobre tu estilo de liderazgo emocional: así comprenderás cómo te perciben y especialmente dónde podrías accionar de manera más cercana o auténtica.</li><li>Invertí en coaching ontológico ejecutivo y organizacional: liderar requiere una mirada constante hacia adentro.</li><li>Mostráte como sos, deliciosamente imperfecto, por ejemplo en las redes internas: humanizáte. La perfección genera distancia; la humanidad, cercanía.</li><li>Creá redes de apoyo: formá tu “círculo de vulnerabilidad” con colegas de tu confianza para procesar los desafío sin sobrecargar al equipo.</li><li>Inspirá con historias reales como la de Archana Patchirajan de Hubble: en una crisis financiera compartió con su equipo anécdotas de su infancia en India, donde aprendió a ser resiliente. Sus ingenieros redujeron sus salarios en un 50% movidos por una narrativa de vivencias compartida.</li><li>Celebrá los fracasos: en la empresa Salesforce, los equipos presentan periódicamente un “Premio al error más valioso” destacando las lecciones aprendidas.</li><li>Aprendé de la experiencia de líderes que atravesaron crisis: por ejemplo, podés seguir el modelo instaurado por Jacinda Ardern, Transparencia (datos claros)+Ternura&nbsp;(compasión rigurosa)+Acción&nbsp;(protocolos definidos)</li></ol>Estamos transitando de la era del líder implacable a la era del líder real. La vulnerabilidad, lejos de debilitarte, es la llave que te conecta con tu equipo, con tu propósito y con un nuevo paradigma organizacional donde la autenticidad se convierte en ventaja estratégica.En tiempos donde todo parece mostrar sólo lo perfecto, animarte a mostrar tus grietas es un acto revolucionario. Porque es ahí, en ese espacio crudo y honesto, donde nace la verdadera transformación.Recordá que detrás de cada grieta que mostrás, hay un equipo que encuentra permiso para ser humano. Tal como dijo Mario Benedetti “la perfección es una pulida colección de errores”. Tu vulnerabilidad es el puente hacia un liderazgo que trasciende títulos y construye legados.“Cuando negamos nuestra historia, ésta nos define. Cuando la poseemos, podemos escribir un final valiente” Brené Brown.&nbsp;

Liderar desde la vulnerabilidad: cuando mostrar grietas fortalece tu autoridad

Hace algunos años la palta era casi desconocida en Argentina, pero hoy se ha consolidado como un verdadero ícono de la alimentación saludable. Su crecimiento ha sido sorprendente, convirtiéndose en un ingrediente esencial en la mesa de los argentinos. Su sabor único, su amplia versatilidad en la cocina, y el notable perfil nutricional, con múltiples beneficios para la salud, la han convertido en un elemento clave en la alimentación diaria de millones de personas en todo el mundo.&nbsp; Esta popularidad responde al creciente interés por dietas como la mediterránea, keto o vegana, en donde este alimento desempeña un rol fundamental.Invertir en tu bienestarUno de los mayores aportes, es su alto contenido en grasas monoinsaturadas, principalmente ácido oleico,&nbsp;una grasa saludable que protege el corazón al reducir el colesterol malo (LDL) y aumentar el colesterol bueno (HDL).&nbsp;Es una excelente fuente de minerales como&nbsp; el potasio,&nbsp;&nbsp;que&nbsp;contribuye a regular la presión arterial y la función muscular y nerviosa y magnesio,&nbsp;necesario para la salud ósea y muscular. Es rico en vitamina E,&nbsp;un potente antioxidante&nbsp;que protege nuestras células del daño oxidativo, y&nbsp;en vitaminas del complejo B, como el ácido fólico, esencial durante el embarazo y en el metabolismo energético. Se destaca por su alto contenido en luteína y zeaxantina,&nbsp;dos antioxidantes naturales&nbsp;que mejoran la salud ocular y previenen la degeneración macular y otros problemas de visión relacionados con la edad. Además, su contenido en fibra beneficia la&nbsp;salud intestinal, promoviendo una microbiota diversa, especialmente en personas con sobrepeso u obesidad.Aunque es altamente nutritiva, tiene un elevado contenido calórico, por lo que se recomienda consumirla con moderación. Aproximadamente media palta al día, es una cantidad adecuada dentro de una alimentación equilibrada y adaptada a las necesidades de cada persona.&nbsp;La palta llegó para quedarse. Se puede incorporar en desayunos, meriendas o ensaladas como una gran forma de aprovechar sus propiedades, pero siempre dentro de una dieta variada que incluya frutas, verduras, proteínas y cereales integrales.En resumen, es un alimento nutritivo y versátil que, cuando se incluye en una dieta equilibrada, aporta importantes beneficios para la salud cardiovascular, digestiva y general.

Palta power: el fruto que conquistó la mesa de los argentinos

“‘No hay despedida que no deje un eco,’ escribió Borges, y yo pienso: ¿Es ese eco lo que nos hunde o lo que nos salva?” Estas palabras resuenan al pensar en el duelo, un proceso que, como un murmullo en los huesos, puede abrazarnos o ahogarnos. La muerte del Papa Francisco por un colapso cardiovascular y un derrame cerebral, desató un luto global que tocó a millones. En Argentina, el Gobierno decretó siete días de duelo nacional reflejando el peso de su partida.Este duelo colectivo nos conecta a todos, pero el duelo es también un viaje íntimo que abarca rupturas y pérdidas inesperadas, con ecos que varían según el tipo de pérdida, las etapas que atravesamos y, a veces, la fe como un ancla para sostener lo inexplicable.Rosario, una ingeniera agrónoma de 43 años, conoce bien ese eco tras la muerte de su esposo Máximo el 11 de noviembre de 2022 por un infarto masivo. “Acá estamos en un lugar muy hostil, tengo todo el mundo Máximo pero sin Máximo,” dijo en su primera consulta, su cuerpo escuálido gritando un duelo agudo, caracterizado por una tristeza profunda y una desconexión del mundo. Rosario pasó por las cinco etapas del duelo descritas por Elisabeth Kübler-Ross: negación (“la vida es así”), ira hacia el socio de Máximo que intentó aprovecharse de su viudez, negociación al imaginar cómo podría haber evadido el destino, depresión con noches de insomnio y pérdida de apetito, y finalmente aceptación, cuando decidió plantar árboles kiri para honrar a Máximo y renacer junto a su hijo Lorenzo. Su caso refleja un duelo normal, que suele durar de seis meses a un año, aunque los aniversarios pueden reavivar el dolor.El duelo también se manifiesta en las separaciones, y los hombres no son ajenos a este dolor. Matías, un contador de 40 años de Córdoba, llegó a mi consultorio en marzo de 2025, un mes después de que su esposa lo dejara tras 15 años de matrimonio. “No sé quién soy sin ella,” confesó, sus manos temblando mientras apretaba un llavero que aún llevaba su inicial. Este duelo por separación trajo un duelo ambiguo, donde la persona sigue viva pero ya no está en su vida. Matías también atravesó las etapas de Kübler-Ross. Una depresión lo llevó a dejar de trabajar y aislarse. Su funcionalidad se vio tan afectada que introdujimos venlafaxina 75 mg, un antidepresivo, para ayudarlo a estabilizarse. “Puedo pensar con más claridad ahora,” dijo tras un mes.No todos los duelos siguen este camino. Algunos se convierten en un duelo complicado, especialmente si hay vínculos conflictivos o pérdidas previas no resueltas. Juan, de 35 años, sintió un duelo ambiguo tras la muerte de su padre, con quien tenía una relación distante. “Me enseñó a trabajar duro, pero nunca a sentir su cariño", confesó, atrapado entre la nostalgia y la culpa. Su depresión se agudizó hasta el punto de perder funcionalidad, dejando de asistir a su trabajo como ingeniero. Iniciamos un tratamiento con sertralina 50 mg, un inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina (ISRS), para mitigar los síntomas y permitirle avanzar en su proceso de duelo.Otros enfrentan un duelo patológico, como le ocurrió a Pablo, de 45 años, tras la muerte de su hijo de 15 años en un accidente automovilístico hace tres años. El adolescente volvía de una fiesta cuando el auto en el que viajaba se estrelló contra un poste en una ruta de Buenos Aires. Pablo llegó a mi consultorio en 2024, incapaz de retomar su vida. “No entiendo por qué él, por qué esa noche,” repetía, atrapado en una depresión que lo llevó a abandonar su trabajo como arquitecto y a aislarse de su familia. Este duelo patológico, caracterizado por un luto que se estanca y no permite avanzar, requirió un enfoque intensivo: terapia cognitivo-conductual y fluoxetina 20 mg para estabilizar su estado de ánimo. La fe se convirtió en un pilar para Pablo. Aunque no era practicante, empezó a buscar refugio en la espiritualidad. “Necesito creer que mi hijo está en un lugar mejor", confesó.El duelo anticipado, como el que algunos experimentan al prepararse para la pérdida de un ser querido tras una enfermedad prolongada, puede suavizar el impacto, pero no elimina el dolor final. En pérdidas repentinas, la fe puede ser un ancla, como lo ha sido para muchos en este momento de luto colectivo.El duelo, con sus tipos y etapas, nos confronta con un silencio que puede hundirnos o salvarnos. Ese eco, que resuena tras cada pérdida, no es solo un vacío que nos devora; es también un espejo que nos obliga a mirarnos, a reconstruirnos y a encontrar sentido en lo que queda. Aprender a soltar no significa olvidar, sino transformar el dolor en un legado que nos permita seguir adelante.

Un duelo que resuena en el mundo

Vivimos en la era del "más": más productividad, más juventud, más autenticidad, más visibilidad, más ganas de todo. Pero, como suele pasar, los extremos saturan. Y ahora, en medio del burnout colectivo, algunos están empezando a encontrar alivio justo en donde menos lo esperábamos: en los límites.Desde los zoomers —ese grupo también conocido como Generación Z— que se bajan del tren del hedonismo y se suben al del rezo, hasta actrices que se dejan las canas, pasando por víctimas que cortan con vínculos tóxicos o intelectuales que se atreven a revisar sus certezas... el nuevo grito de rebeldía suena más a suspiro que a consigna: hasta acá.<h4>Rezar es el nuevo rave</h4>“Sin sexo, sin alcohol... y nos vamos a misa.” Así, sin ironías, se titula la nota de Julia Llewellyn Smith en The Times Magazine de Londres. Lo que retrata no es una secta, sino una tendencia: jóvenes entre 18 y 28 que eligen rezar, confesarse, comulgar. Algunos, después de años de ansiedad, encuentran en la fe una brújula. Otros, después de Tinder, prefieren la castidad.Lejos de lo que el marketing espiritual esperaba, estos nuevos creyentes no van por moda ni por likes: van por una frontera que los contenga, por un no que les devuelva un sí más profundo. “Me cansé de fingir que todo estaba bien”, dice uno. Y eso, en tiempos de felicidad forzada, ya es un acto revolucionario.<h4>Canas al viento y basta de fingir</h4>La actriz Andie MacDowell, a sus 67, cuenta que dejarse las canas no arruinó su carrera: la volvió más poderosa. En The New York Times, la periodista Zoe Ruffner la entrevista en la nota “How to Go Gray Confidently” y rescata algo más que tips capilares: la idea de que envejecer no es un defecto a corregir, sino un estado a habitar.“La transición no fue fácil: el pelo se quiebra, el espejo duda… pero después viene la paz”, dice. Y no está sola: la modelo JoAni Johnson, que debutó en pasarela a los 65, y la colorista Lena Ott coinciden en que abrazar el gris puede ser incómodo, pero también liberador.En un mundo que impone la juventud como deber moral, dejar de teñirse es una forma de decir: hasta acá llego con el acting. Lo demás, que sea real.<h4>Narcisistas: cómo poner el freno antes de chocar</h4>En Time Magazine, el periodista Jeffrey Kluger hace una radiografía inquietante en su artículo “How to Deal With a Narcissist”. Entrevista a la psicóloga Amy Brunell, quien advierte que hay distintos tipos de narcisistas —el grandioso, el caritativo de cartón, el vulnerable— pero todos tienen algo en común: la incapacidad de registrar al otro como alguien real, con límites, con derecho a decir no.La buena noticia: hay estrategias. La mejor, muchas veces, es cortar por lo sano. Porque el narcisista no cambia fácil (ni quiere cambiar). Y si uno no pone un freno, termina siendo su escenario.Brunell lo dice sin vueltas: “Sentirse empoderado para poner límites es vital. A veces, lo más sano que podés hacer es no contestar ese llamado”.<h4>Y si el equivocado soy yo…</h4>Por otro carril, pero con el mismo fondo, va el ensayo de Arthur C. Brooks en The Atlantic, titulado “The Key to Critical Self-Awareness”. Ahí, el autor sostiene que una de las formas más elevadas de inteligencia emocional es saber que uno puede estar equivocado, y tener el coraje de cambiar de opinión.No es fácil. El ego tiembla, la identidad se tambalea. Pero el que aprende a cuestionarse, dice Brooks, no se vuelve menos firme, sino más libre. “Las personas que pueden pensar en términos de ‘nosotros’ en lugar de ‘yo’ son más felices”, afirma.Tal vez la madurez no consista tanto en afirmarse, sino en saber cuándo frenar.<h4>La madurez como revolución</h4>En un mundo que idolatra la expansión sin medida —en seguidores, en juventud, en certezas—, hay una revolución silenciosa en marcha: la de quienes eligen la pausa, el límite, la renuncia.No es resignación. Es sabiduría.Madurar, parece, no es inflarse: es saber dónde no ir, qué no callar, a quién no seguir, y también qué dejar ser. A veces, el “hasta acá” no marca el final… indica un mejor comienzo.

De canas, egos y confesiones: la revolución del “hasta acá”

Mostramos tanto… que a veces olvidamos cómo generar verdadero deseo.En tiempos de exposición total, lo erótico parece haber quedado reducido a lo explícito. Cuerpos al desnudo, gestos exagerados, frases directas. Pero… ¿y si el verdadero poder estuviera en lo que se insinúa? Recuperar lo sutil no es mirar atrás, es elevar el juego de la seducción a otro nivel.La sugestión como herramienta de deseoInsinuar no es esconder. Es elegir qué mostrar, cómo y cuándo. Y en esa elección aparece algo poderoso: la imaginación del otro. La seducción no necesita ser obvia. A veces, un detalle bien colocado despierta más interés que una imagen sin filtro.Menos es más: el valor de lo sugeridoDurante décadas, el cine, la literatura y el arte trabajaron con la insinuación como núcleo de la sensualidad. Un gesto simple —como quitarse un guante o cruzar las piernas— podía ser suficiente para despertar fantasías. No hacía falta mostrarlo todo. La pausa, el ritmo y el contexto eran parte de la escena. Hoy, con tantos estímulos disponibles, ese tipo de lenguaje parece haber quedado en desuso. Sin embargo, sigue siendo una de las formas más efectivas de atraer desde un lugar más profundo.<figure class="image"><img src="https://newstadcdn.eleco.com.ar/media/2025/04/_11.jpg" alt="."></figure>El exceso de exposición no garantiza conexiónLa sobreexposición puede generar impacto inmediato, pero muchas veces desconecta. Cuando todo está a la vista, se pierde el misterio, y con él, el deseo sostenido. El atractivo no pasa únicamente por lo que se ve, sino por lo que se sugiere, por lo que activa la imaginación y genera expectativa.Lo que dice la ciencia sobre la insinuaciónInvestigadores de la Universidad de Stirling encontraron que las personas cambian el tono de voz cuando interactúan con alguien que les atrae. Lo hacen sin pensarlo: suena más suave, más musical, más íntimo. Ese tipo de comunicación sutil tiene un gran efecto en la conexión y el deseo. No es necesario ser explícitos para generar impacto. A veces, los pequeños matices son los que más se sienten.<figure class="image"><img src="https://newstadcdn.eleco.com.ar/media/2025/04/_12.jpg" alt="."></figure>El deseo se alimenta de lo que faltaLa psicóloga y autora Esther Perel, en su libro Inteligencia erótica: claves para mantener la pasión en la pareja, explica que el deseo necesita distancia, misterio y tensión. Según ella, no está en lo que ya se tiene, sino en lo que aún no se alcanza. No se trata de ocultar, sino de construir una narrativa donde el deseo pueda crecer. La insinuación abre esa posibilidad. Insinuar no es retroceder. Es una elección consciente. Es recuperar el poder de lo sutil, de lo no dicho, de lo que despierta sin necesidad de mostrarse del todo. Es una forma de vincularnos con el deseo desde otro lugar, más inteligente, más profundo, más auténtico. Porque mostrarlo todo es fácil.Provocar desde el misterio… eso es arte.

Cuerpo y mente